Nogle børn kan have ufatteligt svært ved at falde i søvn om aftenen. De kan ligge der og blive ved med at vende sig, drikke vand, bede om mad og anden omsorg. Det kan være ret belastende for forældrene, for ikke at tale om de skadevirkninger manglende søvn for barnet medfører.
Hvis barnet ikke får sovet ordentligt, kan barnets hjerne ikke bearbejde dagens oplevelser ordentligt og kroppens funktioner får ikke gjort sig klar til næste dags udfordringer. Ligesom forskellige affaldsstoffer i kroppen ikke bliver udskillet ordentligt. Kort sagt en dårlig ting at få for lidt søvn, især for børn der stadig er under udvikling.
Men hvad gør man så, hvis barnet bare ikke kan falde i søvn?
Først og fremmest skal man være opmærksom på at ligesom med voksne, så kan der også være forskel på børn, hvor stort et søvn behov de har hver især. Nogle børn trænger til 9-10 timers søvn pr. nat, mens andre faktisk godt kan nøjes med 8 timer uden at tage skade. Så er det et mønster der gentager sig dag efter dag, så kan du måske finde trøst i, at dit barn alligevel højst sandsynligt ikke tager skade.
Men du bør give dit barn en putte rutine. En putte rutine indeholder en række ting, som du og barnet gør hver aften, i en bestemt rækkefølge. Hver især har delene det formål at geare barnet ned og gøre klar til at komme i seng.
De dele du med fordel kan putte ind, er sådan noget som at tage nattøj på (og det kan godt foregå en times tid inden barnet skal i seng), bede barnet om at læse i en bog selv eller f.eks. tegne en tegning. Her sidder barnet stille og roligt og falder til ro.
Når tiden nærmer sig, kan barnet blive bedt om at gå ud på badeværelset og børste tænder og gøre sig klar. En ting i badeværelses ritualet som også vil være en god idé, er at tage et bad. Når man tager et varmt bad om aftenen, så stiger kroppens temperatur (ja, det gør den jo også om dagen), men når kroppens temperatur så falder igen efter badet, så reagerer de fleste mennesker ved at blive trætte. Det er et indbygget signal i vores kroppe om at når temperaturen falder, så skal vi sove. Derfor der er mange der helst vil have en lav temperatur i soveværelset.
Når barnet så er kommet ind i sengen, så kan du sætte dig på sengekanten og snakke lidt med barnet. Men pas på, at du ikke får barnet til at tænke på nogle ubehagelige oplevelser barnet har haft i løbet af dagen eller noget som får barnet til at få for meget energi. Hold det i et roligt leje. Du bør være meget lyttende, så barnet her kan få luft for mange af dets tanker.
Når barnet har fået snakket lidt af, så kan du herefter læse en godnathistorie op. Ved at læse en godnathistorie, så kommer barnets tanker væk fra dagens begivenheder og fantasien får frit løb inde i historien. Fortæl gerne historien så levende som muligt, men dog stadig forholdsvis afdæmpet.
Du kan finde en masse godnathistorier her, hvis du mangler nogle at fortælle.
Sover barnet endnu ikke, når du er færdig med at læse godnathistorien op, så kan du gå videre og få lyset slukket. Herefter kan du så sætte dig og nusse barnets ryg eller f.eks. tæerne. Det er der mange børn der godt kan lide. Denne stille og rolige nusning, får dem til at slappe helt af, samtidig med at de har trygheden i at mor eller far er lige i nærheden. Så kan de trygt lægge sig til at sove uden de store problemer.
Skriv et svar