Fitness og styrketræning er et marked der er støt stigende. Flere og flere vælger med sig selv at de ikke længere gider den sløsede og dovne hverdag, men vil forbedre deres krop og leve en bedre og sundere hverdag. Det er en fantastisk udvikling, som gør livet bedre for rigtigt mange mennesker, men det kan også være en udfordring. Det er rigtig tit meget svært at komme i gang og motivationen har det med at skrante på visse tidspunkter af året. Mange siger at det er manglen på motivation der får dem til at fejle, men i bund og grund så er det manglen på disciplin. Motivation er meget følelsespræget, hvorimod disciplin er noget man kan lære sig selv. Derfor er der i det følgende nogle gode tips til din træning som bl.a. inkluderer styrketræningsprogrammet, kostråd men også en generelt advarsel om, at man ikke skal være bange for at gå til lægen med problemer.
Brug et styrketræningsprogram og sæt din træning i system
Når disciplin er sådan en vigtig egenskab i styrketræning, så skal man forsøge at sætte sin træning i system. Det nytter ikke, at man bare træner lidt på må og få og så håber det giver et resultat. Hvis man vil opnå noget med sin træning, så skal man finde et styrketræningsprogram. Det sikrer, at du opnår det optimale (eller næsten optimale), så du ikke spilder din tid med alle mulige nytteløse træningsformer. Hvilket program du vælger afhænger af en masse forskellige ting, da der nemlig er tusindvis af forskellige programmer som hver især stiler efter et bestemt mål. Derfor er det første du skal gøre hvis du gerne vil opnå nogle gode resultater med et program er, at du skal opstille nogle mål. Vil du være stor, flot eller stærk? Der findes programmer til det hele, men det fungerer bedst, hvis man fokuserer på én ting af gangen. Når du har fundet dit mål, så er det bare at finde et godt program. Brug nettet og forskellige fora til at få den rigtige vejledning eller spørg i dit fitnesscenter.
Spis rigtigt, hvis du vil se ændringer
En af de vigtigste ting når man træner – som mange ofte overser – er at spise rigtigt. Kroppen er nemlig en lidt speciel størrelse, hvor man ikke bare kan træne og træne og så forvente resultater, men man bliver nødt til at tilpasse sin hverdag med både kost og træning, så man får den optimale løsning. Hvis du vil opbygge muskler skal man nemlig spise et overskud af kalorier, men hvis man gerne vil tabe sig skal man spise et lille underskud, samtidig med at man træner. Hvis ikke man overholder disse grænser, så kan man spilde rigtig meget tid på træning uden at få noget ud af det og det er ikke just det man ønsker. Du kan enten lave en kostplan og veje de forskellige ting, hvis du går meget op i det, eller du kan downloade en af de mange forskellige apps som også giver dig en masse gode tips til din træning og din kost, hvilket ofte kan være en del nemmere.
Søg læge hvis du løber i problemer
En ting som du ikke skal være sky for er at søge læge. Det er gratis i Danmark så det skal man også udnytte. Mange folk kommer nemlig til skade på den ene eller anden måde, fordi de træner forkert. Hvis du har gentagne smerter eller blot er bekymret for noget, så skal du ikke tøve med at spørge din læge om hjælp. Hellere bruge en eftermiddag på et lægebesøg end resten af livet på krykker.
Du kan finde oplysning om styrketræning her: http://fitness-blog.dk/træningsprogram-fa-en-flot-krop-til-sommer/
Rigtig gode, forskellige råd! Tak for det – det var yderst brugbart.
Selv skriver jeg også om træning. Senest om hvordan vi kan mindske ansigtsrødmen, når vi træner: http://www.blivgladnu.dk/hold-hovedet-koldt-under-traeningen-i-sommervarmen-tips-til-at-undga-at-ligne-et-jordbaerfjaes-efter-fitness/
Håber det har interesse.
Vh.
Kasper