Vi kender vidst godt alle sammen det med problem med, at man kommer hjem fra en lang arbejdsdag, og man ikke orker at få snøret løbeskoene eller tage ned i fitnesscenteret. Det kan være en stor kamp rent mentalt, og bare diskussionen om at tage af sted kontra at blive hjemme kan man bruge rigtig mange kræfter på. Hvis du får fulgt det styrketræningsprogram, du gerne vil, så bliver du for det første mere glad, fordi du får tingene gjort, og for det andet skal du ikke ligge og slås med din dårlige samvittighed inde på sofaen, hvilket altså er meget befriende at slippe for.
Har du ingen energi til at træne sidst på dagen, så er det måske en god ide for dig at træne først på dagen. Du kan tage dig en løbetur, inden du skal have ungerne op, eller inden du skal i skole. Står du bare direkte op og hopper i løbeskoene, så når du ikke at tage diskussionen med dig selv, og du giver ikke dig selv muligheden for at blive hjemme. Derudover er den så hurtigt overstået, og du slipper for at skulle tænke på træning resten af dagen.
Det kan anbefales at finde ud af med dig selv, om du løber bedst med lidt mad i maven, eller om du sagtens kan holde til at løbe en tur og så komme hjem og spise morgenmad bagefter. Der vi meget forskellige. Nogle mennesker kan ikke løbe særlig langt på en tom mave, fordi de ingen energi har. Hvis du er en af dem, så sørg lige for at få en lille portion morgenmad, inden du tager din løbetur.
Det kan også være manglende motivation, der er årsagen til din lave energi. Hvis det ikke er kiloene, du slås med, så kan det være, du bare løber for at få noget kondition tilbage. Prøv eventuelt at sætte udfordringer op for dig selv. Det kan være, du skal kunne løbe 10 km om 30 dage, eller at du skal kunne løbe 5 km på under 25 minutter. Og giv eventuelt dig selv præmier, hvis du gennemfører dine mål. Du kan også lave en duel mod en af dine kammerater, hvor i udfordrer hinanden. Det kan være, det er det, der skal til for at fyre op under dig.
Hvis ikke dette kan gøre det for dig, får du herunder 3 gode råd til at få dig en træningsmakker.
3 grunde til at få dig en træningsmakker
Det er individuelt, om man finder træning underholdende. For nogle er det bare noget, der skal overstås, mens det for andre er dagens højdepunkt. Hvis du har problemer med at have det sjovt, mens du motionerer, så kan det måske skyldes, du træner alene. Det kan man kun fixe på en måde. Og det er ved at få dig en træningsmakker. Hvis du har en anden en af træne sammen med, så bliver det hele automatisk lidt sjovere. For man kan let komme til at føle sig alene i træningscenteret eller på løbeturen. Har man en med sig, så bliver det lidt mere trygt.
Det kan også være med til at få dig op af sofaen noget oftere. Er det kun en selv, man står til regnskab for, så er det meget nemmere at springe et træningspas over. Har man en makker, som står og venter på en, så er det rigtig dårlig stil bare at blive liggende derhjemme. På den måde har man en kammerat, der regner med dig, og som forventer at du dukker op på det aftale tidspunkt. På den måde kan du altså få bugt med sofaen og komme oftere ud af døren.
Har man først lavet en aftale med sin træningsmakker, så er man bundet til den. Så hvis du sørger for at lave aftaler en uge frem, så kan du næsten være sikker på, at du rent faktisk også får trænet alle de dage, i nu engang har aftalt. På samme måde kan du også give din makker motivation. Det er ikke kun dig, der får den bedste hjælp, men du kan også være med til at motivere din makker, så han eller hun også kommer op af sofaen. Ved at hjælpe hinanden på den måde kan det blive en leg at få motioneret regelmæssigt.
Læs mere om motivation på Wikipedia.
Skriv et svar