Med forberedelse og øvelse kan du lære at håndtere din stress til et niveau hvor det stort set ikke længere generer dig. Det kræver dog at du er i stand til at bevare roen og benytte din viden i form af at gå i gang med den stresshåndtering du har lært inden situationen opstår.
Med nok øvelse kan du blive i stand til stort set fuldkommen at kontrollere både følelsesmæssig og fysisk stress.
En vigtig del af god stresshåndtering er at lære at skabe og bevare et godt humør, for det er en hel del sværere at begynde at blive stresset når man er glad og griner eller lignende.
Stress er et voksende problem verden over
En undersøgelse af stress på arbejdspladsen, foretaget af Regus Business Tracker viser at stigende stress i samfundet er et globalt problem.
Ved at udspørge 11.000 personer fordelt på 13 lande har man kunnet konstatere at der generelt er et højere niveau af stress på arbejdspladser rundt omkring i verden. At en del af det skyldes den globale økonomiske krise er der nok ingen tvivl om, men det der er interessant er at kinesere oplever større pres og mere stress end eksempelvis vores naboer tyskerne.
Jo højere en stilling du besidder, jo mindre stress iflg. Undersøgelsen. Eller som det konstateres øges følelsen af stress hvis du har en opgave hvor du skal arbejde hurtigt, eller hvis du udfører ensidigt arbejde, samt hvis din opgave på arbejdspladsen er lidt uklar, eller mindre betydende.
Det hænger i min verden sammen med jobsikkerhed, og arbejdspres. Der kan jo nok ikke herske megen tvivl om at ved nedskæringer, ryger dem med det mindst betydningsfulde job jo først.
Det bekræftes af den konstatering af at jo større en organisation og virksomhed man arbejder i, des flere stress symptomer. Og det forklares igen med den øgede risiko for nedskæringer i en større virksomhed.
Man konstaterer også at sundhedspersonale som sygeplejersker og ansatte i lægemiddelindustrien udviser flere stress symptomer end ansatte i handel og industri.
Stress på arbejdspladsen kan ende med store problemer, både for firmaet og for den enkelte, da stress sænker vores effektivitet betydeligt. Det påvirker også vores humør i hverdagen, og kan medvirke til en dårlig stemning hvilket ikke ligefrem er det man ønsker i en virksomhed der kæmper for overlevelse under en finanskrise.
Det er derfor vigtigt at de ansatte får en form for undervisning i håndtering af stress både i forbindelse med deres job, men også generelt som forebyggelse af stress i deres liv.
En måde at imødekomme problemet er at arbejde med at forebygge stress, og evt. afholde kurser i forebyggelse af stress på arbejdspladsen, til det formål har jeg ladet mig fortælle at latter kurser skulle være effektive, fordi godt humør og stress ikke rigtigt matcher, så grin og få det bedre.
Mængden af stress du føler, og hvor meget der kræves af dig for at kunne håndtere din stress er naturligvis afhængig af hvor stresset du bliver i netop den situation du søger at beherske med stresshåndtering. En stresscoach med den rette coach uddannelse og erfaring bør uden de store sværdslag kunne coache dig til at blive bedre til at håndtere din stress, og ret hurtigt i et sådant forløb, vil du kunne fornemme fremgangen og at du bliver bedre til at styre dine stress symptomer.
Almindelige stress symptomer
Af alle de mange stress symptomer er disse nogle af de mest almindelige:
- En tendens til selvisolation, manglende lyst til socialt samvær med andre
- Øget aggression
- Træt udover det normale
- Svært ved at falde til ro, og derved manglende søvn
- Fysisk uro i kroppen
- Konstant ”kørende” tanker
- Lethed til irritation
- Glemsomhed, ofte glemme simple ting man normalt altid har husket
- Ikke tilstede under en samtale – fraværende.
Derudover er der naturligvis en større mængde af mere eller mindre betydende symptomer på stress, men disse er ret generelle og udbredte, selvom det at du lider af et eller flere af disse symptomer ikke nødvendigvis betyder at du lider af stress.
Mistænker du at du lider af stress, er det vigtigt at du tager en samtale med din læge, eller evt. en veluddannet stresscoach eller stress terapeut.
Artikel af JannoDL, lær mere om stress og mindfulness til stresshåndtering på www.janno.dk.
Skriv et svar