De fleste kvinder sætter sig for, at få en flottere krop til sommer. Desværre er det bare sjældent, at de får det gjort, men nu skal det være nu! Vi har samlet de bedste råd, som vi selv har erfaring med, for at hjælpe dig.
Den første ting, som vi har på vores liste har du mere eller mindre allerede gjort. Men derfor vil vi anbefale dig stadig, at læse den.
Sæt dig et mål og flere delmål
Det er vigtigt, at du har et stort mål at arbejde op i mod. Når man har et stort mål, at arbejde sig hen imod er det også vigtigt, med nogle delmål. På den måde virker det ikke uoverskueligt, men når du endeligt opnår dit første mål er du sikker på, at det vil give dig en stor succes oplevelse, som er det vigtigste når man træner.
Hvis dit mål er at tabe dig 10 kg inden sommer, så sæt dig et mål at du f.eks. skal løbe en tur mindst 3 gange om ugen for, at opnå dit store mål. Beløn dig selv, hvis du f.eks. 3 uger i træk får opnået dit delmål. Det kan være med noget nyt tøj, en tur i biografen eller et lille stykke chokolade. Det er selvfølgelig vigtigt, at du ikke fylder dig selv med søde sager bare fordi, at du har opnået dit mål.
Drik vand, drik vand og drik mere vand
Flere undersøgelser har vidst, at langt de fleste danskere ikke drikker nok vand dagligt. Det er et stort problem, hvis man gerne vil have den perfekte bikini krop. Så derfor anbefales vi, at du drikker 1.5-2 liter vand dagligt.
Den bedste måde at starte dagen er blandt andet ved, at drikke et stort glas vand. På den måde får du opbygget din væskebalance igen efter at have fastet hele natten igennem, og du er ikke ligeså sulten. Selv om det er vigtigt at spise sund morgenmad, skal man ikke spise helt vildt meget af det.
Find en træningspartner
Nogle er i mod det, men vi kan helt klart anbefale det. Hvis du har svært ved selv, at komme af sted når du skal træne, så kan en træningspartner anbefales. Det gør det lettere, at komme ud af døren da mennesker er bygget til, at de ikke vil skuffe mennesker. Derfor finder langt de fleste mennesker motivation i, at have en træningspartner. Det er også en rigtig god ting, hvis du kan finde en med mere erfaring inden for træning end du selv har.
Du vil på den måde altid have en mentor med dig når du træner, hvilket kan hjælpe dig igennem mange ting. Nogle øvelser såsom squat og bænkpress anbefales det også, at man er to til, da man typisk bruger meget tunge vægte.
Spis mere sund mad
Det her råd giver lidt sig selv, men vi vil alligevel lige forklare det. Hvis du virkelig gerne vil have din drømmekrop, så hjælper det ikke, at spise en masse slik og andre usunde ting.
Den bedste opdeling du kan lave er faktisk 50% grøntsager og 50% andet tilbehør til din mad.
Der er næsten ingen kalorier i grøntsager, også mætter de rigtig meget. Udover det så er de også utrolig økonomivenlige, da de kan købes frosne, som ikke koster særlig meget.
I stedet for at spise et stykke chokolade på vej hjem fra arbejde, så tag et stykke frugt i stedet for. Du kan også drikke en shake med f.eks. weight gainer eller proteinpulver på vej hjem.
Lav en musik playliste
Musik er for rigtig mange mennesker et godt redskab, når de skal træne. Rigtig mange bruger det, da de på den måde har lettere ved, og komme igennem deres træning. Det er en stor motivationsfaktor for nogle folk, at kunne gå i deres egen verden med musik i ørerne, og passer sig selv.
Hvis du høre nogle sange med et godt, og hurtigt beat vil du også kunne yde mere. Din krop vil automatisk forsøge, at tilpasse din træning til musikkens takter, og hvis det er en hurtig sang vil du yde meget mere.
Gør dine workouts 5 minutter længere
Selvom det ikke lyder som meget, så vil det i længden alligevel betyde en del, hvis du bare gør din træning 5 minutter længere. Det vil måske hjælpe dig med, at tabe 5-10% mere med tiden, og det er også værd at tage med. Selvom det måske ikke er meget, så tæller alt her.
Tag på vinduesshopping
Tag ud og kig på en masse fedt tøj, som du gerne vil kunne passe. Især for kvinder er dette en rigtig stor motivationsfaktor, og den kan helt klart anbefales! Du kan også finde et par af dine gamle bukser frem, som du engang kunne passe, men ikke kan mere. Hæng dem op et sted, hvor du dagligt ser dem, og tag det som en motivation, at du en dag vil kunne være i dem!
Håber hun er fræk